Seelisch gesund altern

Seelisch gesund altern

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Mit dem Alter kommen Veränderungen – körperlich, geistig und sozial. Freunde und Angehörige gehen, die eigene Belastbarkeit nimmt ab, und Einsamkeit und Ängste können präsent ein. Doch psychische Gesundheit im Alter ist etwas, das aktiv gestaltet werden kann. Nicht jede Vergesslichkeit oder traurige Phase ist dabei besorgniserregend, doch Depressionen und Demenz zählen zu den häufigsten psychischen Erkrankungen. Besonders soziale Isolation, körperliche Einschränkungen sowie Seh- und Hörbeeinträchtigungen begünstigen diese Entwicklungen. Rund 17 Prozent der über 75-Jährigen leiden unter depressiven Störungen, 7 Prozent sind schwer betroffen. Depressive Verstimmungen treten dabei häufiger auf als klinische Depressionen, können aber aktiv beeinflusst werden. Wer soziale Kontakte pflegt, aktiv bleibt und Warnsignale frühzeitig erkennt, trägt viel zu seiner seelischen Gesundheit bei.

Seniorenarbeit im Landkreis und der Stadt Kaiserslautern

Was kann helfen?

Soziale Kontakte sind ein Schlüssel. Wer sich zurückzieht, verstärkt oft den Teufelskreis der Isolation. Dabei helfen schon kleine Schritte:

  • Telefonate & Treffen: Auch kurze Gespräche können die Stimmung aufhellen.
  • Gemeinsame Aktivitäten: Spaziergänge, Kochen, Musikhören – alles, was Freude bringt.
  • Bewegung: Regelmäßiger Sport wirkt nachweislich gegen depressive Symptome und fördert soziale Kontakte.
  • Unterstützung annehmen: Angehörige können eine wertvolle Stütze sein – gemeinsame Unternehmungen können helfen.
  • Professionelle Hilfe: Depressionen sind behandelbar. Medikamente und psychotherapeutische Ansätze bieten gute Chancen auf Besserung.

Deine persönlichen Schutzfaktoren

Vorbeugen und aktiv bleiben ist das Beste, was du tun kannst:

  • Pausen und Freizeit gezielt planen 🌟 – Setze feste Zeiten für soziale Aktivitäten.
  • Frühzeitig Hilfe holen 🩺 – Arzt, Therapeuten oder Coach hinzuziehen, wenn sich Belastungen häufen.
  • Familie, Freunde & Hobbys pflegen 💬 – Denn Verbindung stärkt das Wohlbefinden.
  • Regelmäßige Bewegung integrieren 🏃‍♂️ – Spaziergänge, Gruppenaktivitäten oder Sport.
  • Guter Schlaf ist entscheidend 😴 – Entwickle eine erholsame Abendroutine.
  • Entspannungstechniken lernen 🧘‍♀️ – Yoga, Meditation oder Atemübungen helfen, innere Balance zu finden.